Une journée type, simple et sereine
Découvrez comment rester en équilibre sans contrainte. Du petit-déjeuner au dîner, chaque moment compte pour entretenir votre bien-être sans frustration. Des repas complets, une routine apaisante, et la liberté d’écouter votre corps, voilà la vraie Longévité au quotidien.
Petit-déjeuner
Commencez votre journée avec énergie.
Un muesli protéiné et un fruit frais vous apportent les glucides et fibres idéales pour bien démarrer, sans pic de glycémie.
Déjeuner
L’équilibre dans l’assiette.
Féculents à IG bas, légumes colorés, protéines maigres : un repas rassasiant et léger pour rester en forme tout l’après-midi.
Snack
Une pause gourmande et maîtrisée.
Un fruit ou un encas Longévité selon vos envies. L’objectif : éviter les fringales sans sortir du cadre.
Dîner léger
Le soir, misez sur la légèreté.
Des légumes cuits, des œufs ou du poisson, un filet d’huile d’olive… pour favoriser la récupération sans surcharger l’organisme.
Les bons réflexes pour durer
Adopter Longévité au quotidien, c’est garder quelques repères simples qui soutiennent ton équilibre sans contraintes. Ces habitudes deviennent des automatismes, sans pression, mais avec efficacité.
🥦 ½ assiette de légumes
Fais de la place aux fibres ! Les légumes rassasient, stabilisent et aident à réguler les apports.
🚶♀️ 20 min de mouvement
Marche, vélo, renforcement doux… Pas besoin d’être un·e athlète pour faire la différence.
🕒 Horaires réguliers
Manger à heures fixes évite les fringales et structure ta journée naturellement.
🍽️ Manger en conscience
Prends le temps de savourer, sans distractions. Moins de quantité, plus de plaisir.
Vos repères pour une vie équilibrée
Adopter Longévité au quotidien, c’est vivre plus librement tout en gardant les bons réflexes.
Chaque geste compte : choisir les bons aliments, bouger avec plaisir, savourer sans excès…
Ces images illustrent les piliers simples et concrets d’un équilibre durable, sans frustration.
